فيتامين D

فيتامين D يعتبر أحد الفيتامينات الضرورية التي يحتاجها الجسم لأداء وظائفه الحيوية بشكل سليم. يساعد فيتامين D في تنظيم مستويات الكالسيوم والفوسفور في الجسم. ينتج عن فوائد فيتامين D المساهمة في الحفاظ على قوة العظام والأسنان.
يحصل الجسم عادة على فيتامين D من :
• الشمس، حيث تخترق أو تدخل الأشعة فوق البنفسجية في الجلد والتي تؤدي إلي إفادة الجسم.
• الأطعمة مثل الأسماك الدهنية
• الأطعمة المدعمة بالفيتامينات مثل المشروم، الشوفان، الجمبري، البيض.
للحفاظ علي صحة الجسم، سلامتك تنصح بتناول كميات محددة من فيتامين D يوميًا. علاوة علي ذلك ، ينصح بتناول مصادر غنية بهذا الفيتامين بشكل منتظم كجزء من نظام غذائي صحي، ويمكن أيضًا تناول مكملات الفيتامينات إذا كانت النسبة غير كافية في النظام الغذائي أو في حالة وجود نقص في الفيتامين في الجسم.