فيتامين A

فيتامين A هو عبارة عن مركب فيتاميني يلعب دورًا هامًا في العديد من وظائف الجسم، بما في ذلك النمو والتطور، والحفاظ على بصر صحي، وتقوية جهاز المناعة، وصحة الجلد والشعر والأظافر.
ومن الأطعمة الغنية بفيتامين A، الجزر واليقطين والكرنب والسبانخ والحليب والأجبان.
ومع ذلك، يجب الانتباه إلى أن تناول جرعات عالية من فيتامين A قد يسبب آثار جانبية، مثل الغثيان والقيء وصداع الرأس والدوار وقد يؤدي إلى تلف الكبد والكليتين عند تناوله بكميات كبيرة لفترة طويلة.
لذلك يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات أو جرعات عالية من فيتامين A،