منتديات جمال البحرين


 
الرئيسيةالبوابة الشاملةس .و .جأحدث الصوربحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول


شاطر

5 أطعمة لذيذة يجب تناولها كل يوم ..؟؟

jassim
المدير العام
jassimالمدير العام
الدولة : مملكة البحرين
المشاركات+ : 18887
نقاط الخبرة+ : 14550
تاريخ الميلاد : 03/07/1996
تاريخ التسجيل : 17/03/2017
العمر : 27
مُساهمةموضوع: 5 أطعمة لذيذة يجب تناولها كل يوم ..؟؟  5 أطعمة لذيذة يجب تناولها كل يوم ..؟؟ Emptyالسبت 07 يوليو 2018, 8:09 pm

5 أطعمة لذيذة يجب تناولها كل يوم ..؟؟ 1760598411
5 أطعمة لذيذة يجب تناولها كل يوم ..؟؟







هناك الكثير من الأطعمة اللذيذة والمغذية لكن من الصعب أن تعرف من أين تبدأ. فقط تذكر أن تتناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.


1- الفلفل الحار : 


من المهم إضافة بعض الحرارة بقليل من الفلفل الحار لزيادة معدل الاستقلاب (وتعزيز حرق الدهون وفقدان الوزن) من خلال تسريع العمليات الحيوية في الجسم.
ويمكن إضافة الفلفل الى مرقة الدجاج لتناول طعام ألذ وبروتين طري , أو في الصباح عن طريق إضافته إلى البيض المخفوق أو عند صنع الصلصة.


2- أوراق اللفت :



5 أطعمة لذيذة يجب تناولها كل يوم ..؟؟ 996761705



ورق اللفت لذيذ في السلطة مع زيت الزيتون والليمون مع إضافة الصنوبر والجوز والفاكهة المجففة لنكهة إضافية. كما أن رقائق اللفت خيار جيد لتناول وجبة خفيفة صحية. إن كنت تبحث عن وسيلة للتغيير في السلطة، استخدم أوراق اللفت الخضراء، لأن كوب واحد من اللفت الخام يحتوي 206 في المئة من حاجتك فيتامين A يوميا و 134 في المئة من حاجتك فيتامين C


3- بذور الشيا :


5 أطعمة لذيذة يجب تناولها كل يوم ..؟؟ 4010621576


بذور تنمو في المنزل وهي مصدر كبير لأحماض أوميغا 3 الدهنية ، وينبغي أن تكون جزءاً من نظامك الغذائي لأنها تساعد في السيطرة على ضغط الدم وتحسن المزاج و تعزز صحة القلب عن طريق خفض الكولسترول الكلي والكولسترول الضار (LDL).يمكنك إضافة البذور إلى دقيق الشوفان ومع المنتجات المخبوزة، واللبن الخالي من الدسم .


4- الجوز:


الجوز غني بالألياف والمغنيسيوم والمواد المضادة للأكسدة مثل فيتامين E. وفي دراسة نشرتها رعاية مرضى السكري وجدت أن 2 أوقية يومياً من الجوز يمكن أن تساعد على تحسين تدفق الدم وتساعد على خفض ضغط الدم .
ولعل من السهل أن تدرج الجوز في نظامك الغذائي . حتى تضيفه إلى دقيق الشوفان، أو في السلطة،أو إلى الأرز البني مع الدجاج المقلي , أو إلى سلطة السبانخ مع البرتقال.


5- زبدة اللوز:

5 أطعمة لذيذة يجب تناولها كل يوم ..؟؟ 1854282512


زبدة اللوز غنية بالدهون والبروتينات الصحية. وهي وسيلة رائعة لتغيير الشطيرة. كما أنها لذيذة مع شرائح التفاح أو مع الحبوب الكاملة.ويفضل الزبدة غير المملحة ومن دون إضافة السكر أوالمواد الحافظة.



منقول

التوقيع
lol!

5 أطعمة لذيذة يجب تناولها كل يوم ..؟؟

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات جمال البحرين  :: القسم العام :: المنتدى العام-